당뇨의 정상수치, 당뇨에 좋은 음식, 당뇨 식단표 1주일
건강검진을 하였는데 당뇨 수치가 높게 나오셨나요? 집안 가족중에 당뇨병이 있으시면 본인도 당뇨병이 걸릴 확률이 높아 걱정하실텐데요. 당뇨병 정상수치를 알아보고 당뇨에 좋은 음식과 나쁜 음식 그리고 당뇨에 좋은 음식을 바탕으로 1주일 식단표를 확인해 보세요.1. 당뇨의 정상 수치당뇨병 관리에 있어 중요한 혈당 수치는 다음과 같습니다.공복 혈당: 70–99 mg/dL식사 2시간 후 혈당: 140 mg/dL 미만HbA1c (당화혈색소): 5.7% 미만이 정상, 5.7%–6.4%는 당뇨 전단계, 6.5% 이상은 당뇨병 진단2. 당뇨에 좋은 음식당뇨 관리에 좋은 음식은 혈당을 급격히 올리지 않는 음식들입니다.1) 고섬유질 음식채소: 시금치, 케일, 브로콜리, 상추, 미나리 등과일: 사과, 배, 딸기, 블루베리 등..
2024. 12. 7.
고질혈증에 좋은 음식과 나쁜 음식
고지혈증(고지혈증증)은 혈액 내에 콜레스테롤이나 중성지방이 과다하게 쌓이는 상태로, 심혈관 질환의 위험을 높입니다. 고지혈증을 관리하려면 적절한 식이 조절이 매우 중요합니다. 다음은 고지혈증에 영향을 미치는 좋은 음식과 나쁜 음식들에 대해 설명드리겠습니다. 고지혈증에 좋은 음식 채소와 과일채소: 다양한 채소는 섬유질과 항산화물질이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 특히 시금치, 브로콜리, 당근 등이 좋습니다.과일: 사과, 배, 블루베리, 아보카도, 감귤류 등은 섬유질과 비타민 C가 풍부하고, 혈액 내 지질 수치를 개선하는 데 효과적입니다.통곡물귀리, 보리, 현미, 퀴노아와 같은 통곡물은 섬유질이 많아 콜레스테롤을 흡착하여 배출을 촉진하는 효과가 있습니다.생선 (오메가-3 지방산)연어..
2024. 12. 4.
